Diese Nahrungsmittel machen dein Kind klüger

Nahrungsmittel Familientisch

Mama Mia hat es getestet und es gibt tatsächlich Nahrungsmittel, welche die Kinder klüger machen.

Ja wir wollen ja jetzt keine Wunder erwarten, oder? Gib deinem Kind dies und zack haste Einstein in der Küche sitzen. Nee, so geht es nun auch nicht. Es gibt ein paar Nahrungsmittel die die Gehirnleistung ein bisschen ankurbeln können. Und so manches Mal haben wir uns das doch gewünscht, oder? Die Hausaufgaben ziehen sich wieder in die Länge, Konzentration ist gleich null. Versuch dein Kind mit diesen Dingen zu helfen, denn auch ihm raubt es die Kräfte und ist mehr als frustrierend.

Man muss sich mal als erstes fragen, welche Nahrungsmittel braucht mein Kind im Schulalter?

Das wichtigste mit sind Eiweiß (Fisch, Milchprodukte, Fleisch und Nüssen) und Kohlenhydrate (Brot, Kartoffeln und Obst). Wichtig für die Gehirnentwicklung und für die Schilddrüse ist Jod (Fisch und Salz). Für den Sauerstofftransport im Blut ist Eisen (Fleisch und Gemüse) unabdingbar.

Aber wie soll man solche Nahrungsmittel seinem Kind schmackhaft machen?

Meist reicht nicht zu sagen, dass es dem Kind gut tut. Ein paar kleine Dinge sollte man beachten und dann isst das Kind sich fast von alleine schlau. Klar kann man das nicht jeden Tag, vor allem nicht in der Hektik des Alltages einbauen. Aber vielleicht 1-2 Mal die Woche

Die Basics

  • Ausreichender und erholsamer Schlaf
  • Gesundes und ausgewogenes Frühstück und Mittagessen
  • Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist sehr wichtig. Kinder und auch die Erwachsenen Trinken meist viel zu wenig

Gesundes anders verpacken

  • Kürbiskerne und Haferflocken enthalten viel Zink steigert die Konzentration und kümmert sich ums Kurzzeitgedächtnis. Mit einem Müsli mit Haferflocken, Obst und Nüssen, und einem Fruchtsaft kann ein anstrengender Tag in der Schule beginnen.
  • Selbst Hochleistungssportlern schwören auf Bananen. Bananen sind wahre Energie Booster. Neben Kohlenhydraten und Zucker enthalten sie viel Kalium das den Kreislauf und auch das Gehirn mit mehr Power versorgt.
  • Erdbeeren und Blaubeeren sind absolute Gehirn-Pusher. So ein Smoothie erhöht die Gehirnleistung und schmeckt auch noch lecker. Und ist natürlich auch noch total angesagt.
  • Kakao und Schokolade ist sicherlich in rauen Mengen nicht gesund, aber der Kakao fördert die Blutzirkulation im Gehirn. Auch ein Schokopudding zum Nachtisch reicht da schon aus.
  • Grünes Gemüse, das wusste schon Popeye, das gibt Kraft. Das stimmt Spinat, Grünkohl und Salat enthalten viel Folsäure das für die Zellbildung unentbehrlich ist. Ein toll angerichteter Salat mit dem Lieblingsdressing bringt richtig Power.
  • In Fischen sind Omega-3-Fettsäuren enthalten. Und die wirken sich positiv auf die Gedächtnisleistung aus. Ob Fischstäbchen oder Backfisch irgendeinen Fisch mag doch jeder, oder?
  • Walnüsse haben zwar einen hohen Fettgehalt, aber eignen sich hervorragend als kleiner Pusher beim Mittagstief. Das gute, alte Studentenfutter ist viel besser als ihr Ruf. Eine kleine Tüte bei den Hausaufgaben knabbern, das hilft sehr schnell über einen kleinen Tiefpunkt hinweg

So ganz schwierig ist das nicht, das Lernen ein bisschen einfacher zu gestalten. Einfach mal ausprobieren.

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